گیاهان دارویی و روش های مفید برای کاهش اضطراب - درگ فایل

اضطراب یکی از مسائل روحی شایع است که ممکن است به علت فشارهای روزمره، نگرانی ها و مسائل اجتماعی به وجود آید. درمان این بیماری می تواند به وسیله روش های دارویی و یا درمان های طب سنتی انجام گردد. در این متن به آنالیز چند گیاه دارویی مفید برای کاهش اضطراب پرداخته و روش های مختلف درمان این بیماری را آنالیز می کنیم.

درمان اضطراب با دارو

یکی از روش های معمول درمان اضطراب استفاده از داروهای ضد اضطراب است که برای کاهش نگرانی، استرس و اضطراب مفید هستند. بعضی از داروهای ضد اضطراب شامل بنزودیازپین ها، سری سداتیو ها، و بتابلوکرها هستند. اما مصرف بلند مدت این داروها باعث اعتیاد می گردد، بنابراین برای کاهش اضطراب، می توان از گیاهان دارویی استفاده کرد یا با مشاهده فهرست قیمت عرقیات گیاهی یک مورد را متناسب با احتیاج انتخاب کنید.

درمان اضطراب با شربت های گیاهی

گیاهان دارویی مثل پونه، کمیل، نعنا، لیموترش، گل محمدی، کرفس روسی و آشواق سبز می توانند باعث کاهش نگرانی، استرس و اضطراب شوند. شربت های گیاهی مختلفی نیز برای درمان اضطراب وجود دارد. گیاهان دارویی مانند بابونه، آویشن، نعنا و عرقیاتی مثل عرق بادام و کاسنی می توانند باعث کاهش نگرانی و اضطراب شوند. گلاب یا عصاره گل محمدی یک درمان قدیمی برای کاهش استرس است. گلاب اصل دو آتیشه به همراه آب، زعفران، لیمو و نعنا یک ترکیب جادویی آرام بخش است.

درمان اضطراب با مدیتیشن

مدیتیشن یک روش تمرین فکری است که برای کاهش اضطراب و استرس مفید است. در مدیتیشن، شما با تمرکز بر نفس خود و حالات خود، به تمرین آرامش می پردازید. برای آغاز مدیتیشن می توانید از برنامه های موبایل و وبسایت های مختلفی بهره ببرید که به شما در رسیدن به آرامش یاری می نمایند. بعلاوه، می توانید با یادگیری مفاهیم مدیتیشن و تمرین، برای کاهش اضطراب بهره ببرید.

درمان اضطراب با ورزش

ورزش کردن نیز می تواند به شما در کاهش اضطراب یاری کند. با ورزش کردن، شما به بدن خود آرامش می بخشید و بعلاوه هورمون های مفید را در بدن ترشح می کنید که باعث بهبود حالت افسردگی و اضطراب می شوند. انواع ورزش ها از قبیل پیاده روی، دویدن، یوگا و تمرینات تنفسی می تواند برای کاهش اضطراب مفید باشد. با استفاده از گیاهان دارویی و تمریناتی که در بالا معرفی گردید، شما می توانید اضطراب خود را بهبود بخشید. با این حال، اگر شما احساس می کنید که اضطراب شما شدید است، بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید تا بتواند به شما درمان مناسبی را تجویز کند.

تمرینات یوگا

علاوه بر گیاهان دارویی، تمرینات تنفسی و یوگا نیز می تواند به کاهش اضطراب یاری کند. تمرینات تنفسی، از جمله تکنیک های تنفس عمیق، تنفس معکوس و تنفس دیافراگمی، به کنترل اضطراب و کاهش تنش عضلانی یاری می نمایند. بعلاوه، تمرینات یوگا می توانند به کاهش اضطراب و استرس یاری نمایند. تکنیک های یوگا شامل مدیتیشن، تمرینات سکوت فکر یا ترکیبی از حرکات و تنفس هستند که به آرامش فکر و کاهش اضطراب یاری می نمایند.

تغییر سبک زندگی

بنابراین، درمان اضطراب می تواند به چندین شکل صورت بگیرد. مصرف داروهای تجویزی به وسیله پزشک، شربت های گیاهی، مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا می توانند به کاهش اضطراب و تنش یاری نمایند. بعلاوه، مراجعه به روانشناس و دریافت هدایت از وی نیز می تواند در درمان اضطراب مفید باشد. در نهایت، انجام تغییرات سبک زندگی، از جمله رعایت تغذیه سالم، خواب کافی و فعالیت های ورزشی نیز می تواند به بهبود شرایط روحی یاری کند.

گیاه چای آسیابی از چند گیاه دارویی مفید برای کاهش اضطراب

این گیاه از دیگر گیاهانی است که برای کاهش اضطراب مفید است. چای آسیابی شامل مواد فعالی مانند لیمونن، یاسمن و لینالول است که باعث آرامش و برطرف اضطراب می شوند. بعلاوه چای آسیابی می تواند به کنترل فشار خون و حفظ سلامتی قلب نیز یاری کند.

درمان اضطراب با شربت های گیاهی

شربت های گیاهی نیز می توانند به عنوان یک گزینه درمانی برای اضطراب استفاده شوند. بعضی از گیاهان دارای ترکیباتی هستند که باعث آرامش و برطرف اضطراب می شوند. گیاهانی مانند پونه، بابونه، مرزنجوش، لیمو ترش و نعنا فلفلی از گیاهانی هستند که می توانند به عنوان شربت گیاهی برای کاهش اضطراب مصرف شوند. شربت های گیاهی می توانند به عنوان یک روش طبیعی و بدون عوارض جانبی برای کاهش اضطراب مفید باشند. بعلاوه می توانید برای مشاهده بیشتر نوشیدنی ها و گیاه های دارویی مفید برای برطرف اضطراب این مطلب را نیز مطالعه کنید.

دستور تهیه شربت گیاهی:

یکی از دستورهای تهیه شربت گیاهی برای کاهش اضطراب، تهیه شربت بابونه است. برای تهیه این شربت، مواد زیر ضروری است:

• 2 قاشق غذایی بابونه خشک
• 4 فنجان آب
• 1 فنجان عسل

راهنمای تهیه از چند گیاه دارویی مفید برای کاهش اضطراب

1. 2 قاشق غذایی بابونه خشک را در 4 فنجان آب بریزید و بگذارید تا به مدت 10 دقیقه جوش بیاید.
2. از روی حرارت بردارید و به مدت 10 دقیقه دیگر بگذارید تا بابونه به استراحت کند و سپس مصرف کنید.

گیاه آویشن

یکی دیگر از چند گیاه دارویی مفید برای کاهش اضطراب که معمولاً در قالب چای مصرف می گردد، گیاه آویشن است. آویشن اثر ضد اضطرابی دارد که به خاطر اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن است. بعلاوه، این گیاه مفید برای بهبود خلق و خو است. برای استفاده از آویشن، می توانید یک قاشق چایخوری از برگ های آویشن را در یک فنجان آب جوش قرار دهید و آن را برای چند دقیقه بگذارید تا بجوشد. سپس، آب را روی یک فیلتر چای ریخته و می توانید آن را با کمی عسل شیرین کنید.

مریم گلی

گیاه دیگری که به عنوان دارویی طبیعی برای کاهش اضطراب شناخته شده است، گیاه مریم گلی است. این گیاه اثر ضد اضطرابی دارد که به علت وجود ترکیبات ـن خواص ضد اضطرابی ان بیشتر می گردد. برای مصرف مریم گلی، می توانید دو قاشق چایخوری از برگ های خشک مریم گلی را در یک فنجان آب جوش قرار دهید و آن را برای چند دقیقه بگذارید تا بجوشد. سپس، آب را روی یک فیلتر چای ریخته و می توانید آن را با کمی عسل شیرین کنید.

در نهایت، یک روش غیر قابل انکار برای کاهش اضطراب، ورزش است. ورزش به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش اضطراب شناخته شده است. هنگامی که شما ورزش می کنید، بدن شما هورمون هایی را آزاد می نماید که ممکن است اثرات ضد اضطرابی ویژه ای برای تان داشته باشدو داشتن یک سبک زندگی سالم به بهبود شرایط سلامتی شما یاری خواهد نمود. می توانید از کلاس های هنری و آموزشی یاری بگیرید تا هرچه بیشتر با تاثیرات استرس مقابله کنید.